经期不能吃冰淇淋、巧克力、绿豆?

2020-03-10 05:19 关键词:经期忌口,生冷食物 阅读:106

近来,央视消息在对一位护士的采访在末期重播时被减掉了一句话,只因为内里有三个字——心理期。实际上,在这一次疫情的重灾区,据大略预算,湖北省的一线医护职员当中,女人占了10万人以上;而护士群体的女人比例更是到达90%以上。但是,自古以来,世界各地民风中都有把月经血视为不洁物,即便是当代社会,评论心理期仍然是人们默许的一种忌讳。乃至,人们也会给心理期女人划定了很多忌讳,在饮食方面也是如斯。好比,说心理期不克不及吃冰淇淋冷饮,不克不及喝咖啡,不克不及喝牛奶、不克不及吃辛辣食品……等等,各种各样的忌讳可谓八门五花。经期饮食真的有甚么忌讳吗?今日我们一同来清点下。01不克不及吃冰激淋、冷饮?这个忌讳是散布最广的,说经期女人是不克不及碰凉的物品,好比不克不及碰冰水、不克不及吃冰淇淋、冷饮等。很多女人对此也深认为然,这也使得热的红糖水备受推重。痛经是全部女人头疼的成绩。招致痛经的次要缘由是体内激素水准的变革,因为月经时代体内的“前列腺素”浓度较高。前列腺素是一类激素,和前列腺并没甚么关系,只是当初发明这类物资的时分,科学家认为是前列腺排泄的,就不断这么叫了……以是女人尽管没有前列腺,但体内也是有前列腺素的。要晓得,男人也会得乳腺癌呢。但是,实际上,至今还没有研讨发明,吃酷寒的食品会让女人体内的前列腺素水准增高,也没有证据显现冰冷的食品进入消化道后能够刺激子宫的肌肉和血管,于是,痛经这件事还真不克不及赖在冷饮、冰淇淋和凉水的头上。不外有些情形也一视同仁,有些人吃了冷饮后大概会觉得不适增重。以是,要不要吃冷饮,照样随着自己的觉得走,如果觉得不惬意了,就不要吃冷饮了。如果觉得统统都还好,那就吃吧。02不克不及喝咖啡?有说法称,咖啡有一个增进血液轮回和刺激我们神经和心血管的感化,在经期中饮用咖啡,很有大概会导致经量增加、经期延长、痛经/痛经增重的征象,乃至增加子宫内膜异位症或巧克力囊肿的风险。但这实在是没有根据的。2014 年,一项聚集剖析对 1407 名子宫内膜异位症女人实行了研讨,根据他们天天咖啡因的摄取情形对照后发明,喝咖啡并不增加子宫内膜异位症的风险。2016年,一项行列研讨对2000多名女人实行了剖析,了局显现,喝咖啡并不会增重PMS。以是,心理期的时分喝不喝咖啡,完全取决于你的喜爱。对很多人来讲,工作日如果没了咖啡,脑筋好像都不会转了,如果原来就有喝咖啡的风俗,那完全没有须要因为这些说法而不敢喝了。但是,如果日常不怎样喝,也没有须要强制自己喝。03不克不及喝牛奶?有说法称,奶制品是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食品会破损镁的接收。经期镁缺失,会增重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,并且还使人体免疫力降落。但这类说法实在并没有根据。经期恰当留意镁的弥补对减缓痛经确实大概有辅助。但是,今朝并没有任何证据显现吃奶制品会影响镁的接收。相反,喝牛奶对减缓痛经大概另有肯定利益。因为有一些研讨发明,钙、维生素D的摄取关于减缓痛经是有利益的。而牛奶中含有充足的钙、维生素D。04不克不及吃巧克力?有说法称,经期吃巧克力会招致巧克力囊肿。巧克力囊肿(Chocolate cysts)是子宫内膜异位症发作在卵巢上的一种范例,今朝有关子宫内膜异位症的发作和生长机制还不是很明白。尽管它叫做巧克力囊肿,但是它实在跟巧克力没有间接关系。并且,对很多人而言,巧克力能够带来肉体上的愉悦和满足感,没准对减缓经期症状另有利益呢。乃至很多女人在经期会有想吃巧克力的激动。如果喜好吃,就吃吧。05不吃辣椒等辛辣食品?有说法称,辛辣的食品轻易形成月经不调大概月经过量,严峻的话还会影响心理期的代谢,乃至让身材囤积着大批的脂肪。如果这个是真的,估量国家荆棘铜驼的女人都没有能够吃的物品了,尤以四川、湖南、贵州、重庆等地为代表。只如果你没有觉得不惬意,就能够吃。固然,很多辛辣食品每每脂肪多,好吃,吃起来就刹不住车,轻易长胖却是有大概,以是,不要吃太多哦。延长浏览:吃辣椒会招致老年痴呆?还能宁神吃辣吗?06不克不及吃柿子?柿子中含有鞣酸,易与铁联合而故障人体对食品中铁的摄取,因为女人在经期时流失大批血液,需求弥补铁质,以是不能进食柿子。不外,如今我们吃的柿子根基都是甜型的,鞣酸很少,并不会对人体产生不良影响。不要任意摘野柿子,特别是没有熟透的野柿子才是环节。延长浏览:究竟 | 空肚吃柿子会得结石?柿子与酸奶一同吃会要性命?07不克不及吃红枣?有说法认为,月经时代多吃红枣,会增加血量。月经出血是子宫内膜脱落导致的,当内膜脱落清洁、子宫肌层紧缩克制血管,出血就竣事。月经时代,出血的内膜面积增加、内膜脱落不同步、血流的速率增快、子宫肌层紧缩削弱、凝血机制变弱都大概招致出血增加,但跟红枣可没有任何关系。并且,红枣含有充足的维生素C,铁含量也算不错,恰当吃红枣还能增进铁的接收,对经期补血另有利益呢。08不克不及喝绿豆汤?说法称,来例假的女人不克不及吃绿豆、喝绿豆汤,因为绿豆是寒性食品,会增重痛经。实在,这类说法并不精确。有研讨发明,不论是绿豆照样绿豆汤,大部分的来例假女人都能够喝,并不会形成多大影响。关于“寒凉食品”、寒性食品,是前人凭履历的一种总结,在当代医学、营养学中都没有这个说法。事实上,如果女人在经期没有产生很不惬意的症状,那末喝绿豆汤并无大碍。平凡安康人如果没有胃肠不适,那末空肚喝绿豆汤也没成绩。并且,作为一种豆类,绿豆实在长短常好的一种食品,恰当吃吃对安康另有利益呢,国家炊事倡导天天吃。09不克不及吃螃蟹、海鲜?说法称,经期忌食生冷寒凉之物,特别是得了寒性痛经之人,更当忌吃。在经期食用螃蟹,会形成月经失调大概让经血截至,消化功用低落,身材内的过剩空物就会囤积在身材内,形成脂肪。实在,没有任何证据显现经期不克不及吃螃蟹、海鲜。说海鲜螃蟹是寒性食品自己就没有根据。固然,吃螃蟹、海鲜需求留意宁静,最好充裕做熟了再吃。10不克不及吃芒果、荔枝?说法称,经期吃芒果和荔枝等热性食品,会形成气滞血淤,导致痛经,乃至会招致子宫肌瘤。实在,经期能够吃芒果。芒果、荔枝等不会招致形成血瘀,也不会招致子宫肌瘤。并且,热性食品跟寒性食品一样,都只是一种履历说法,并没有充足的科学根据。如果是平时吃芒果、荔枝就会不惬意,乃至过敏的女人,那经期也不要吃。但是如果日常吃着就没有成绩,吃一两个芒果、几颗荔枝也是不会有成绩的。总结总的来讲,经期饮食并没有特其它忌讳,而是一视同仁的。随着自己的觉得走,如果你吃了某种物品会不惬意,就不要吃;如果没甚么反映,想怎样吃就怎样吃吧。参考资料:Chiaffarino F, Bravi F, Cipriani S, Parazzini F, Ricci E, Viganò P, La Vecchia C.Coffee and caffeine intake and risk of endometriosis: a meta- J Nutr. 2014 Oct;53(7):1573-9. doi: Epub 2014 Jan 31.Purdue-Smithe AC, Manson JE, Hankinson SE, Bertone-Johnson ER.A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual J Clin Nutr. 2016 Aug;104(2):499-507. doi: Epub 2016 Jul 6.Bertone-Johnson ER, Hankinson SE, Bendich A, Johnson SR, Willett WC, Manson and vitamin D intake and risk of incident premenstrual Intern Med. 2005 Jun 13;165(11):1246-52.Hashim MS, Obaideen AA, Jahrami HA, et al. Premenstrual Syndrome Is Associated with Dietary and Lifestyle Behaviors among University Students: A Cross-Sectional Study from Sharjah, UAE. Nutrients. 2019;11(8):1939. Published 2019 Aug 17. doi:Afsaneh Saeedian Kia, Reza Amani, and Bahman Cheraghian .The Association between the Risk of Premenstrual Syndrome and Vitamin D, Calcium, and Magnesium Status among University Students: A Case Control Promot Perspect. 2015; 5(3): 225–230.■ Over ■

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