坐月子喝什么粥好,我来教你做

2019-09-11 22:14 关键词:坐月子知识,月子饮食 阅读:36

1、红糖小米粥

质料:小米、红枣、桂圆、花生、赤

豆、红糖,

做法:先将红枣,桂圆去核,赤豆、

桂圆用水轻微浸泡两个小时,然后将

小米、红枣、桂圆、赤豆,一同放入

锅顶用文火渐渐的熬煮,粥稠以后加

入红糖就可.

温馨提醒:产妇多吃可促恶露的排

出,并可补气血,实是小米粥之中

大补之上选。

2、核桃银耳紫薯粥

质料:大米100克、核桃仁5整粒、银

耳5克、紫薯1个、蜂蜜适当。

做法

用温水泡发银耳,泡好去蒂并撕成小

块,将紫薯去皮切成小粒,核桃仁敲

碎。锅中放水,将米放入锅中,放入

紫薯、银耳,煮沸后转小火,小火煮

约40分钟,煮至米粒着花。放入核桃

碎拌匀关火,放凉至60度以下后调入

蜂蜜便可享用。

3、八宝莲子羹

质料:莲子、红豆、黑豆、花生、大米、

白云豆、腰豆、葡萄干、冰糖适当.

做法:

全部材食材除萄葡干以外,洗净浸泡半

天,将浸泡后的食材,倒入锅中小火煮90

分钟阁下,倒入洗净的葡萄干,煮上5分

钟.可依小我口胃调入冰糖,关火便可

温馨提醒:此粥黏甜,味香,可口,易

消化,含有碳水化合物和无机盐,适

合妊妇、产妇、身材健壮人群食用

4、菠菜猪肝粥

质料:大米100克、猪肝100克、菠菜100

克、盐1/4小勺、料酒12小勺

做法:

菠菓提早焯水,去掉过剩草酸,猪肝切小

丁,加料酒腌制10分钟,菠菜切小碎。大

米加水大火煮,煮开后转小火煮30分钟。

米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌平均,盖

盖煮10分钟。撒入菠菜丁,调入盐,煮一

分钟后出锅。

温馨提醒:

1、菠菜富含铁质,是补血佳品。

2、菠菜焯水的目标是破损其含有的对

人体无益的草酸(涩味的次要身分),同5

时也能够去除菠菜口头大概照顾的病

育儿条记害物资

5、红枣补血养颜粥

质料:红枣50克、红豆50克、紫米30克、

花生50克、大米30克、800m净水、红糖

20克。

做法:

将红豆、花生洗净,用净水浸泡1小时红

枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫

米、花生、红枣放入锅中,倒入净水大火

煮开。虚掩锅盖,小火煮50分钟阁下即

可,粥熬好后调入红糖食用。

温馨提醒:红枣味甘性平,能调百味,既

能滋补养血,又能健脾益气,抗疲劳、

养神经,保肝脏、抗肿瘤、加强机体免5

疫力,坐月子吃红枣补元气、有益气养

弯儿笔健脾益智之功

6、山药黑芝麻粥

质料:大米100克、山药100克、黑芝麻20

克、冰糖20克.

做法:山药洗濯清洁,戴上手套,刮掉外

皮,切成小片。大米淘洗清洁放入锅中

到场足量的水,大火煮沸转小火煮30分

钟.将山药和黑芝麻放入锅中,悄悄划

散,继承煮至米粒着花山药软烂。最终调

入冰糖煮至熔化便可.

温馨提醒:

1、此粥益脾补肾,润肠滋燥,常常食

用,可滋补身材,抵抗朽迈,山药的黏液

会让人过敏产生瘙痒征象,最好戴上手套

去山药皮,

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